Rabu, 31 Mei 2017

Tips Agar Sehat Selama Bulan Ramadhan

segalainformasi.com | Tips Agar Sehat Selama Bulan Ramadhan - Bulan Ramadhan telah tiba, di mana semua umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menghindar lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, selama sebulan penuh. Walaupun begitu, puasa punyai banyak kegunaan bagi kesehatan, tentu jika dilakukan dengan langkah yang sehat pula.

Berpuasa di siang hari tidak sesudah itu menjadikan tubuh jadi lesu. Pola makan yang beralih selama Bulan Puasa kudu disiasati dengan benar agar tubuh senantiasa sehat dan bugar di dalam mobilisasi aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, tak hanya jadi lebih dekat kepada Allah, kita termasuk jadi individu yang lebih sehat daripada sebelumnya.

Tips Agar Sehat Selama Bulan Ramadhan


Berikut adalah sebagian tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:

  • Atur sementara kamu untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk mendukung puasa kamu di siang hari, makan sahur di akhir sementara lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.

  • Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk konsumsi makanan yang kaya dapat karbohidrat kompleks dan protein, dan juga buah dan sayuran. Menyantap makanan yang memiliki kandungan banyak air selama sahur termasuk sangat baik untuk hidrasi tubuh kamu selama hari.

  • Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa kamu konsumsi ataupun yang dianjurkan oleh dokter anda.

  • Batasi konsumsi makanan yang sangat manis dan memiliki kandungan banyak gula, sebab justru bisa memicu tubuh lemas di siang hari.

  • Minum air yang cukup. Sebelum sementara imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh sebab berupa diuretik dan memicu tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

  • Di sementara terpanas di siang hari, menghindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.7.

  • Jika tersedia waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti sementara tidur yang kurang sebab bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan sementara yang tepat untuk beristirahat.

  • Jika punyai sementara luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga enteng seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk melindungi kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

  • Saat sementara buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya mengikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun semata-mata air. Minumlah memadai air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

  • Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah cocok dengan porsi kamu yang biasa, tidak kudu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, dan juga sayuran dan buah-buahan.

  • Hindari makan gorengan berlebihan, dan juga batasi makanan yang pedas, agar perut tidak jadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.

  • Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum saat tidur.


Dengan mobilisasi tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita semua jadi lebih lancar, hikmat, dan termasuk sehat. 

Sumber Referensi :
https://www.webkesehatan.com/tips-sehat-puasa-ramadhan/

Informasi terbaru hari ini mengenai berita indonesia, sepakbola, moto gp, kesehatan, berita internasional dan lain-lain.


EmoticonEmoticon